Que sont les ondes alpha?

Les ondes alpha sont un type d'onde cérébrale qui peut être enregistrée par un électroencéphalographe (EEG).Une prédominance des ondes alpha dans le schéma des ondes cérébrales indique qu'un individu est dans un état détendu mais conscient.D'autres types d'ondes cérébrales comprennent les ondes bêta, thêta et delta, chacune pointant vers un état de fonctionnement cérébral différent.En plus de ces types de base de modèles d'ondes cérébrales, il existe également d'autres signatures électriques générées par le cerveau telles que les «rafales» ou les «broches» qui se produisent brièvement.

Les terminaisons nerveuses dans le cerveau génèrent une activité électrique sous forme de pulsations qui peuvent être mesurées par des capteurs appelés électrodes.Les électrodes sont placées à côté du cuir chevelu et connectées à un électroencéphalographe.En plaçant les capteurs à côté du cuir chevelu, la machine peut enregistrer les pulsations électriques du cerveau, traduisant l'activité par une lecture de pics et de creux.La hauteur du pic indique une amplitude, tandis que la distance entre les pics, la fréquence.

En commençant par le motif d'onde du cerveau le plus actif, les ondes bêta indiquent la vigilance.Cette activité électrique commence à 13 Hz et est probablement dominante lorsque vous lisez cette page.Des fréquences plus élevées dans cette plage (26 Hz et plus) sont parfois définies comme des ondes gamma.Les états émotionnels agités tels que la peur ou la colère génèrent des ondes bêta, tout comme les tâches qui nécessitent une concentration ou créent de l'anxiété.

Les ondes alpha ont une fréquence plus lente de 8-13 Hz, correspondant à un état de relaxation.Vous vivez l'état alpha lorsque vous permettez à votre esprit de dériver ou de flotter.Vous pourriez vous sentir «zoner» lorsque vous regardez la télévision, vous asseoir dans une classe, lors d'une conférence ou même en conduisant.La méditation peut également produire des ondes alpha et le modèle alpha joue un rôle important dans l'état de rêve.

Comme on s'endorme, le motif thêta prédomine à 4-8 Hz.Cet état, souvent rempli d'imagerie mentale, est parfois appelé «sommeil crépusculaire».Les ondes thêta pourraient également être prédominantes au cours des états de méditation plus profonds.

Enfin, les ondes delta pulsent à seulement 0,5 à 4 Hz, indiquant un sommeil profond et sans rêve.Les ondes delta sont également la signature des patients comateux.Il est intéressant de noter que les bébés éprouvent une prédominance d'ondes delta lorsqu'elle est éveillée.Chez un adulte, cela peut être révélateur de maladies telles que la schizophrénie, la démence, l'intoxication ou le délire induit par le médicament.

Dans le monde actuel soucieux du stress, l'État alpha a reçu beaucoup d'attention en raison de son association avec la relaxation.Certains types de médicaments alternatifs favorisent un changement délibérément du motif des ondes cérébrales pour produire des vagues alpha apaisantes.Des techniques simples telles que fermer les yeux et s'asseoir tranquillement tout en laissant le stress «s'écouler» du corps peuvent avoir pour effet d'augmenter les ondes alpha et de modifier l'ambiance.

L'auto-thérapie impliquant des affirmations positives est généralement considérée comme plus efficace lorsqu'elle est pratiquée dans un état alpha.De telles techniques incluent souvent l'écoute de musique apaisante et tranquille ou de sons de la nature comme un prélude aux affirmations.Les autres disciplines destinées à augmenter les ondes alpha comprennent la méditation, le yoga et le chant.Les débouchés créatifs comme la peinture ou le jeu d'un instrument peuvent également augmenter l'activité des vagues alpha.