Qu'est-ce que l'auto-massage?

Si vous vous faites mal pour un massage mais que vous ne pouvez pas vous permettre le temps ou les dépenses en ce moment, vous pouvez toujours obtenir au moins une partie des avantages en essayant certaines des techniques sur vous-même.L'auto-massage est un excellent moyen de se détendre et de se débarrasser de l'excès de tension dans votre corps et votre esprit.L'auto-massage peut également avoir l'effet inverse et être un excellent moyen de redynamiser avant le travail ou pendant la pause déjeuner.Si vous n'avez jamais essayé l'auto-massage auparavant, voici quelques techniques simples que vous pouvez commencer à utiliser tout de suite.

Vous avez probablement déjà essayé l'auto-massage sans même le savoir.Chaque fois que vous vous pétrissez les épaules ou votre cou pour faciliter la tension, ou chaque fois que vous vous frottez les pieds après une longue journée de marche ou debout, vous pratiquez l'auto-massage.Vous pouvez aller plus loin en utilisant de la crème à pied lorsque vous travaillez sur vos pieds ou vos étirements légers lorsque vous travaillez sur vos épaules.L'huile de lavande est idéale pour le stress et peut être utilisée sur n'importe quelle partie du corps sauf le visage.Utilisez d'autres articles pour aller plus loin à l'auto-massage.Une balle de tennis peut être utilisée pour masser la semelle de vos pieds, par exemple, ou vous pouvez utiliser l'extrémité effacer d'un crayon pour appliquer une pression sur certains points dans vos mains ou vos pieds.

Vous pouvez également utiliser l'auto-massage sur vos jambes, votre visage et même vos propres mains.Pour l'essayer, assurez-vous d'alterner une variété de mouvements, notamment en frottant, en pétrissant et en appliquant et en maintenant une pression sur certains points.Par exemple, pour vous auto-masser les pieds, commencez par appliquer une pression avec vos pouces, puis passer à un poing et terminer en tirant sur vos orteils et en les tournant légèrement.

prendre l'habitude d'utiliser l'auto-massage pour aider vos muscles à récupérer plus rapidement après un entraînement difficile;Ou utilisez-le pour faciliter la digestion en frottant doucement le ventre.L'auto-massage peut également aider aux maux de tête induits par le stress, aux sinus obstrués, à la douleur à la mâchoire et aux yeux fatigués.L'auto-massage ne prend que quelques minutes et cela peut être fait à tout moment, n'importe où.