Qu'est-ce que la thérapie sombre?

La thérapie sombre est une branche de la chronothérapie qui utilise l'absence absolue de lumière pour améliorer la santé psychologique et réajuster les rythmes circadiens, en particulier le cycle veille du sommeil.Les fonctions du corps humain suivent naturellement une période cyclique 24h / 24 qui reflète le motif de Sunrise-Sunset;Lorsque trop de stimuli perturbe ce rythme, l'insomnie, la dépression et les sautes d'humeur peuvent en résulter.Les personnes atteintes de manie, de schizophrénie ou de trouble bipolaire sont particulièrement sensibles aux rythmes circadiens biaisés et peuvent avoir leurs conditions aggravées par les perturbations de l'horloge corporelle.En bloquant la lumière bleue, qui est une thérapie de lumière puissante et visible et courte, la thérapie sombre peut restaurer le corps à son rythme naturel, souvent dans les trois jours.

Donnant au ciel sa teinte bleue caractéristique, la lumière bleue rayonne en longueurs d'onde qui atteignent 468 nm.Cette lumière, plus que toute autre lumière de tout le spectre, peut étouffer la production de mélatonine par le corps, une hormone qui induit la sensation de somnolence.Des études montrent que l'effet négatif de Blue Light sur la mélatonine est le principal facteur, le décalage des rythmes circadiens et diminue la capacité de dormir.L'objectif de la thérapie sombre est d'éliminer la lumière bleue pendant au moins 10 heures à 12 heures par jour pendant plusieurs jours, permettant à la glande pinéale d'augmenter la production de mélatonine du corps et de réassocier le sommeil avec l'obscurité et le coucher du soleil.

La thérapie prend souventPlacer dans une pièce sans fenêtre sans lampe sans surfaces capables de réfléchir à la lumière.Les patients sont enveloppés de noirceur pour induire le sommeil, généralement à l'époque du coucher du soleil.En l'absence d'une salle de thérapie noire dédiée et noire, les patients peuvent recevoir des lunettes ou des lunettes spéciaux avec des lentilles jaunes capables de filtrer la lumière bleue.Le blocage des yeux de n'importe quelle lumière est crucial car la rétine de l'œil, lors de la détection de la lumière ou l'absence de lumière, envoie des messages à la région de l'hypothalamus du cerveau, qui régule le cycle veille du sommeil du corps.

Considéré l'antithèse de la luminothérapie, la thérapie sombre est souvent pratiquée en conjonction avec la luminothérapie, qui utilise une lumière artificielle brillante pour imiter la lumière du soleil et l'élévation des humeurs.Les candidats à la thérapie sombre incluent ceux qui souffrent de troubles psychiatriques ainsi que ceux souffrant de troubles du rythme circadien légers comme les voyageurs à longue distance souffrant de décalage horaire ou de nouvelles mères dont les rythmes corporels ont été interrompus par les exigences des nouveau-nés et des tétées nocturnes.La thérapie sombre peut être administrée jusqu'à 14 jours à la fois en cas de perturbation sévère, comme c'est souvent le cas avec Mania.Les utilisateurs de la thérapie noire rapportent un éventail d'avantages, notamment moins d'anxiété, la fin de la dépression et plus de clarté mentale.Certains utilisateurs peuvent abaisser ou mettre fin à l'utilisation d'antidépresseurs prescrits.