Qu'est-ce que la tendonite tibiale antérieure?
Un tendon est un cordon fibreux dur de tissu qui relie les muscles aux os.La tendonite tibiale antérieure, également connue sous le nom de tendinopathie antérieure tibiale, est une condition où la zone qui relie les muscles de la jambe, en particulier le muscle antérieur tibilais, aux os du pied de l'origine ou de l'avant du tibia subit une blessure.Cela peut se produire lorsque le muscle tibial antérieur est exagéré ou stressé.
Le muscle antérieur tibial est responsable de permettre au pied de fléchir ou de déplacer les orteils vers la jambe.Les activités qui peuvent placer une quantité excessive de tension au tendon antérieur tibial comprennent la marche, en particulier sur les surfaces ou activités inégales ou montagneuses nécessitant des mouvements de coup de pied ou des modèles de jeu de jambes complexes avec des arrêts fréquents ou des éclats de mouvements.Un contact direct ferme ou inflexible dans ce tendon tel que la sécurisation des lacets de chaussures trop serrés ou à genoux prolongés peut aggraver le tendon et provoquer une tendonite tibiale antérieure.
Les symptômes de la tendonite tibiale antérieure comprennent la sensibilité dans la zone du tendon et la douleur ressentie avec le mouvement, en particulier en pointant les orteils vers le haut.Cet inconfort peut également être accompagné d'un gonflement, surtout si l'irritation du tendon est causée par une blessure.La douleur peut être pire la nuit et une raideur peut se produire après avoir tenté de déplacer la cheville et le pied.
Les symptômes de la tendinite tibiale antérieure peuvent apparaître soudainement lorsque la zone est blessée.Avec une surutilisation ou une tension prolongée, la douleur et la sensibilité peuvent apparaître progressivement ou avec des mouvements spécifiques de la cheville et des pieds.L'inflammation initiale ou la douleur soudaine accompagnée d'un gonflement causée par une tendonite tibiale antérieure, appelée phase aiguë, doit être traitée avec un arrêt immédiat d'activités aggravantes et une méthode appelée «riz»: repos, glace, compression et élévation.
Une fois que le processus d'inflammation a diminué, un programme d'étirement et de renforcement complet est nécessaire pour revenir à la libre circulation normale de la douleur.L'étirement est essentiel pour assurer que le tendon tibial antérieur a suffisamment de flexibilité pour fonctionner correctement.Le renforcement des exercices du pied et de la cheville fournit un soutien et peut aider à prévenir d'autres blessures.L'entraînement d'équilibre et les exercices spécialisés spécifiques au sport ou à l'activité sont également bénéfiques pour éviter d'autres dommages ou douleurs associés à la tendonite tibiale antérieure.
La récupération complète de la tendonite tibiale antérieure dépend de la nature et de la gravité de la blessure du tendon.Souvent, il faut plusieurs semaines à plusieurs mois pour revenir aux performances sportives de pointe.Une fois le tendon guéri, il est important de poursuivre un programme d'étirement et de renforcement dans la zone pour éviter d'autres problèmes avec la zone.