Que puis-je faire du gaz intestinal?

Le gaz intestinal n'est pas une question de rire, à moins que vous ne soyez un garçon pré-adolescent, auquel cas il s'agit à peu près de la chose la plus drôle à la face de la planète.Pour ceux qui vivent dans le monde des adultes, cependant, une réduction des ballonnements redoutés, des éructations et des flatulences inhérentes à tous les humains serait considéré comme une bénédiction majeure.Malheureusement, le gaz intestinal est simplement le résultat de la digestion.Si vous mangez, vous aurez du gaz.En fait, vous en aurez beaucoup.

Selon les recherches effectuées à la prestigieuse Mayo Clinic, un adulte typique produira quelque part entre une et quatre pintes (2,20 à 8,80 tasses) de gaz intestinal dans un vingt donné-pour période d'heure.Cela se traduit par le passage de ce gaz entre quatorze et vingt-trois fois par jour.Si vous mâchez de la gomme, buvez beaucoup de soda, vous précipitez dans les repas ou fumez, vous pouvez comprendre à être haut de gamme de cette échelle.

Personne ne peut éliminer le gaz, mais des marches peuvent être prises pour la réduire.Surtout, cela est accompli par des changements alimentaires.Le fromage, la crème glacée, le lait et d'autres aliments riches en lactose contribuent à des coupables au gaz, tout comme les aliments contenant du fructose.Celles-ci comprendraient les oignons, le blé et presque toutes les boissons gazeuses.Le sorbitol, un sucre d'alcool trouvé dans les pêches, les pommes, les poires, les bonbons et la chewing-gum sont des délinquants majeurs, tout comme des légumes riches en raffinose comme les germes de Bruxelles, le brocoli et les haricots.santé et bien-être.Pourtant, pour réduire le gaz intestinal, vous pouvez modifier votre alimentation et rester en bonne santé.Par exemple, une enzyme connue sous le nom de lactase est nécessaire pour la digestion du lait et des produits laitiers.Si une personne manque de lactase, elle peut réduire le lait et prendre des suppléments de calcium.De plus, certains magasins vendent des produits laitiers infusés de lactase supplémentaire.

Une autre méthode consiste simplement à changer la manière dont vous mangez ou buvez.Beaucoup de gaz intestinal sont exacerbés par notre consommation d'air lors de la déglutition.Mangez plus lentement, ne fumez pas et absorbez de sucer des bonbons ou de mâcher de la gomme.Certains des acteurs les plus importants de l'accumulation de gaz intestinal sont des boissons gazeuses.Si vous les buvez, ne les buvez pas à travers une paille.En sirotant une paille, votre consommation d'air augmente considérablement et vous ajoutez du carburant au feu.

Enfin, il existe de nombreux produits en vente libre qui fonctionnent très bien pour le soulagement de l'excès de gaz intestinal.Contrairement à la croyance populaire, ces pilules fortement annoncées contenant des antiacides et la siméthcone n'ont pas vraiment d'impact sur la quantité de gaz intestinal que l'on produit.Cependant, ils rassemblent des bulles de gaz et peuvent vous permettre de borner tranquillement votre gaz dans l'atmosphère.