Quels sont les différents aliments antihistaminiques naturels?

Certains des aliments antihistaminiques naturels les plus puissants contiennent de la vitamine C, des acides gras oméga-3 et des flavonoïdes.Ceux-ci peuvent être trouvés dans de nombreux types de fruits, légumes et noix.Ils se trouvent également dans différents types de graines et d'huiles de cuisson.

En plus d'être un puissant antioxydant, la vitamine C est un élément clé de certains des nombreux aliments antihistaminiques naturels puissants.Les agrumes sont certains les moyens les plus courants d'obtenir la vitamine.Il peut également être trouvé dans les légumes tels que le chou frisé, le brocoli et les épinards.D'autres fruits à vitamine C comprennent la mangue, les framboises, les kiwis et les bananes.

Les acides gras oméga-3 sont également un élément clé dans plusieurs aliments antihistaminiques naturels.Les poissons d'eau froide comme le saumon sont une source courante de ces composés.On le trouve également dans les noix.Les acides gras oméga-3 peuvent être trouvés dans les compléments alimentaires tels que le chanvre haché et les graines de lin ou l'huile de canola.

En mangeant un large éventail d'aliments antihistaminiques naturels, une personne allergique peut gérer de manière proactive les sensibilités.Dans de nombreux cas, ces aliments éradiqueront ou diminueront la survenue de symptômes d'allergie.Bien qu'il ait été communément informé que les personnes allergiques mangent des aliments antihistaminiques naturels dans les semaines précédant la saison des allergies, d'autres experts pensent qu'il est plus efficace de manger un flux constant de ces aliments tout au long de l'année.plus fort lorsque les articles sont plus frais.Cela est particulièrement vrai avec la vitamine C. En revanche, l'histamine devient plus forte dans les aliments avec le produit chimique une fois qu'ils perdent leur fraîcheur.Cela comprend les aliments laitiers tels que le yaourt, la crème sure et le babeurre et les pains aigris tels que le pumpernickel.

Il existe également plusieurs aliments et boissons avec des niveaux élevés d'histamine qui doivent être évitées par des personnes allergiques.Les boissons alcoolisées comme le vin et la bière ont de l'histamine.De nombreux aliments fermentés et séchés contiennent le produit chimique, comme les dates, les raisins secs et la choucroute.Les viandes transformées telles que les hot-dogs, le salami et la saucisse ont également de l'histamine.Ceux qui sont sensibles à l'histamine dans les aliments le sont généralement parce que leur corps ne décompose pas le produit chimique assez rapidement.

Certains des aliments atteints de vitamine C, flavonoïdes et acides gras oméga-3 contiennent également des histamines et sont donc souvent mieux évitéspar les personnes allergiques.Par exemple, le vin a des flavonoïdes, mais peut également contenir des niveaux élevés d'histamines.Certains fruits avec de la vitamine C tels que la papaye, l'ananas et les fraises libèrent également des histamines.