Comment traiter la popping de la hanche?

Également connu sous le nom de syndrome de la hanche qui claque, la popping de la hanche est une condition qui affecte de nombreux athlètes ainsi que d'autres qui s'engagent dans une activité physique intense impliquant des mouvements répétitifs de la hanche.La popping est causée par le mouvement d'un tendon ou d'un muscle sur la structure osseuse de la hanche.Dans la plupart des cas, il n'y a pas de douleur.Cependant, le popping peut être distrayant et quelque peu irritant.

Il existe plusieurs façons de traiter la popping de la hanche.Une approche consiste à prendre un médicament en vente libre qui a des propriétés anti-inflammatoires.L'aspirine ou l'ibuprofène aident non seulement à minimiser toute inflammation ou gonflement qui peut être causée par le mouvement du muscle sur l'os, mais peut également aider à minimiser toute douleur qui peut être présente en conséquence.

Faire des changements dans la façon dont vous effectuez certaines activités physiques peut aider à réduire la popping de la hanche.Par exemple, si vous remarquez que la popping se produit pendant que vous nagez, essayez de compter davantage sur vos bras ainsi que sur vos jambes inférieures.Cela aidera à minimiser le mouvement de la hanche et à empêcher ainsi les actions qui mènent à la popping.

L'application d'un pack de glace peut également aider à soulager la popping des hanches.Prendre le temps de le faire avant et après s'être engagé dans des activités qui provoquent normalement la hanche qui claque non seulement la gravité du claquement, mais aidera également à éliminer le tout.À court terme, il peut également aider à toute douleur mineure que la popping peut provoquer.

Vous pouvez également essayer divers exercices avant de commencer vos activités.Certains exercices d'étirement peuvent aider à la flexion de la hanche et empêcher le son de claquement ou de sauts qui se produit chaque fois que vous déplacez vos hanches dans une certaine direction.Beaucoup d'entre eux impliquent d'étirer les muscles de la hanche et des muscles fléchisseurs de la hanche, en tenant la position pendant un moment, puis en répétant les étapes.Demandez à votre médecin ou à un physiothérapeute sur les exercices de la hanche qui vous aideront à gérer le popping à un meilleur effet.

Étant donné que la population de la hanche ne s'accompagne généralement pas de la douleur, vous devriez voir un médecin si la popping vous provoque une quantité importante d'inconfort.Cela est particulièrement vrai si le claquement ou le saut apparaissaient après avoir subi une intervention chirurgicale pour d'autres problèmes de la hanche ou si vous êtes impliqué dans un accident.La recherche de services médicaux professionnels est également une bonne idée si le popping semble se produire plus souvent au lieu de commencer à se calmer.Votre médecin peut examiner la hanche et s'assurer qu'il n'y a pas de facteurs supplémentaires qui pourraient entraîner des dommages permanents de l'os ou les muscles entourant la hanche.