Comment traiter des niveaux élevés de cortisol?
Étant donné que les niveaux élevés de cortisol sont principalement causés par le stress, la meilleure façon de les garder sous contrôle est de réduire le stress et l'anxiété.Cela peut être réalisé de plusieurs manières, notamment en minimisant les tâches quotidiennes, la méditation, l'exercice, passer du temps avec des êtres chers et parfois des médicaments sur ordonnance.Se livrer à toute activité que vous trouvez agréable est un bon moyen de réduire le stress et, à son tour, de réduire les niveaux de cortisol à un nombre sain.
Le cortisol est une hormone libérée par le corps en période de stress, de peur ou d'anxiété.Il est souvent déclenché par la libération d'une autre hormone, l'adrénaline, qui est le produit chimique responsable de l'accélération de la fréquence cardiaque afin de fournir plus d'oxygène aux muscles pour une réponse de «combat ou de fuite».C'est un bon processus en période de danger car il donne au corps une force supplémentaire pour gérer le danger.Dans la société moderne, en revanche, des niveaux excessivement élevés de cortisol et d'adrénaline peuvent entraîner des problèmes de santé et une graisse corporelle supplémentaire.
Les moyens les plus efficaces de traiter les niveaux élevés de cortisol est de réduire la quantité de stress ressenti par le corps.Chez la plupart des personnes qui sont stressées de façon chronique en raison des demandes de travail, des problèmes familiaux ou d'autres facteurs de stress externes, le simple fait de prendre une journée pour se détendre peut faire l'affaire.L'apprentissage de nouvelles méthodes d'adaptation, comme la respiration profonde, peut également aider à réduire le stress au jour le jour.Manger une alimentation saine, prendre du temps pour le plaisir et se reposer adéquat la nuit est également de bons moyens de réduire le stress.
Ceux qui souffrent de certains troubles anxieux peuvent avoir des niveaux de cortisol chroniquement élevés, et les activités anti-stress normales peuvent ne pas être suffisantes pour atténuer les sentiments d'anxiété.Des médicaments sur ordonnance peuvent être nécessaires, ainsi que la thérapie ou les conseils pour discuter de tout problème sous-jacent.Ces méthodes peuvent être combinées avec les méthodes susmentionnées pour des résultats maximaux.
L'exercice est un bon moyen de traiter des niveaux élevés de cortisol chez quiconque, y compris ceux qui souffrent de troubles anxieux.L'activité cardiovasculaire fait que le corps libère des hormones «de bien se sentir» dans la circulation sanguine appelée endorphines .Ceux-ci sont inestimables non seulement pour stimuler l'humeur lors de l'exercice, mais pendant des heures après.Ceux qui s'entraînent quotidiennement ont des incidents beaucoup plus faibles de dépression, d'anxiété et de stress par rapport à ceux qui mènent un mode de vie sédentaire.
Il existe certains médicaments qui prétendent réduire les niveaux élevés de cortisol à des fins de perte de poids.Avant de les prendre, vous devez discuter de vos préoccupations avec un médecin pour déterminer s'ils sont une option sûre pour vous.Assurez-vous de divulguer tous les médicaments et suppléments que vous pourriez prendre.