Comment choisir les meilleurs suppléments de dépression?
La gestion de la dépression est un problème qui peut vider une personne mentalement et physiquement.Dans le passé, la recherche d'aide professionnelle avec des médicaments sur ordonnance était une option de traitement courante.Plus récemment, les suppléments de dépression sont devenus une autre option reconnue et viable.Bien qu'il existe de nombreux types de suppléments de dépression disponibles, il est généralement recommandé de respecter ceux qui sont plus courants et largement utilisés.Il s'agit notamment de l'huile de lin, du tryptophane, de l'acide folique et de la moût de St. Johns
L'huile de lin est l'un des types les plus courants de suppléments de dépression, et est dérivé des graines de la plante de lin.Bien qu'il soit également utilisé pour d'autres problèmes comme les maladies cardiaques, l'huile de lin peut aider à traiter la dépression.En fait, la consommation de trois cuillères à soupe (1,56 onces) par jour est connue pour élever l'humeur d'une personne et augmenter les niveaux d'énergie.Les scientifiques croient que l'huile de lin est bénéfique car elle fournit au cerveau les acides gras oméga 3 dont il a besoin pour un fonctionnement optimal.En conséquence, la consommation quotidienne est censée améliorer la disposition globale d'un individu et réduire les symptômes de dépression au fil du temps.
Le tryptophane est un autre des suppléments de dépression que de nombreuses personnes aux États-Unis connaissent a été associée à la Turquie habituellement servie lors du dîner de Thanksgiving.Étant donné que les taux anormaux de sérotonine dans le cerveau provoquent la dépression, le tryptophane est utile car il fonctionne pour stimuler et restaurer la sérotonine à son niveau naturel.Cela est dû aux acides aminés que le tryptophane fournit, ce qui aide à optimiser le fonctionnement du cerveau.En fait, certains des antidépresseurs les plus utilisés utilisent le tryptophane comme ingrédient principal.
Un autre supplément qui devrait être utile pour de nombreuses personnes déprimées est l'acide folique.Certains scientifiques pensent qu'une carence en acide folique peut entraîner des problèmes de santé globaux et une dépression.Étant donné que de nombreuses personnes ne reçoivent pas suffisamment d'acide folique dans leur alimentation, la dépression est souvent un symptôme.Les occidentaux en particulier consomment rarement suffisamment de folates.En conséquence, la prise de suppléments de dépression d'acide folique est connu pour augmenter les niveaux de folate et guérir les symptômes dépressifs.
De plus, le moût de St Johns est connu pour être un supplément efficace pour le traitement de la dépression.Le moût de Saint-Johns provient d'une herbe à fleurs jaunes et a été utilisé dans d'innombrables études scientifiques pour la dépression.Les résultats ont démontré que la consommation de cette herbe est sensiblement supérieure aux placebos.À son tour, on pense que le moût de Saint-Johns est utile pour les personnes présentant des symptômes de dépression légers à modérés.