Comment puis-je gérer les ballonnements pendant la grossesse?

Les ballonnements peuvent se produire dans les premiers stades de la grossesse et peuvent continuer jusqu'à la fin.Aussi inconfortable que puisse être ce symptôme, il existe quelques remèdes ballonneurs qui fonctionnent pour de nombreuses femmes.Apprendre à gérer les ballonnements pendant la grossesse est important pour commencer à se sentir aussi à l'aise que possible, car c'est l'un des symptômes que vous pouvez contrôler dans la plupart des cas.Vous pouvez commencer par boire plus d'eau, rester loin du sel, lutter contre la constipation et faire quelques autres changements de style de vie.

Il peut sembler contre-productif de boire beaucoup d'eau pour se débarrasser des ballonnements pendant la grossesse, mais cela fonctionne réellement.Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau, votre corps commence à conserver les liquides qui entrent dans votre système, provoquant un ballonnement.Cette rétention d'eau peut commencer dans votre estomac et pourrait éventuellement se retrouver dans vos jambes, vos bras et votre visage vers la fin de la grossesse.Pour éviter cela, buvez au moins huit à 12 verres d'eau par jour.

Si vous aspirez au sel, vous ne devriez pas céder trop souvent à cette envie.La consommation trop de sel peut vous faire vivre des ballonnements pendant la grossesse assez facilement.Si vous avez remarqué ce problème avant la grossesse, vous constaterez probablement qu'il est devenu plus extrême depuis que vous êtes tombé enceinte, car même manger quelques frites peut provoquer des ballonnements soudains le lendemain.Couper des collations comme les croustilles, les arachides, les bretzels et même le soda peut être nécessaire si vous avez tendance à se gonfler après les avoir consommés.

Une plainte de grossesse courante est la constipation, ce qui peut entraîner des ballonnements constants.L'augmentation de l'apport en fibres peut aider à ce problème.La consommation de jus de pruneaux, de prunes, de pamplemousses, de son et de grains entiers est un bon moyen de commencer à obtenir la fibre dont vous avez besoin pour combattre les ballonnements pendant la grossesse.

Il y a des modifications supplémentaires que vous pouvez apporter qui ont peu à voir avec ce que vous consommez.Bien que l'exercice puisse ressembler à la dernière chose que vous voulez faire, surtout lorsque vous êtes inconfortablement gonflé, cela peut vous aider.L'exercice peut réduire la constipation car il obtient le corps, y compris le système digestif, se déplaçant.Il peut également réduire l'enflure dans les bras, les jambes et le visage en augmentant la circulation sanguine.Si vous remarquez des ballonnements pendant la grossesse dans des zones autres que votre estomac, vous devez rester à l'écart des vêtements serrés qui restreignent la circulation sanguine, et essayer également de monter les pieds lorsque vous êtes à la maison pour aider à augmenter la circulation sanguine.