Y a-t-il des remèdes maison pour les crises de panique?

Il existe de nombreux remèdes maison pour les crises de panique.Bien que tous ces remèdes ne puissent pas fonctionner pour toutes les personnes, de nombreux victimes trouvent au moins certains remèdes maison pour aider à minimiser la gravité des crises de panique.L'activité physique, l'aromathérapie, la respiration profonde, les techniques d'auto-décalage, les changements alimentaires et le massage ne sont que quelques-uns des remèdes maison pour les crises de panique.

Les crises de panique sont le principal symptôme du trouble panique.Le trouble de la panique est assez courant, car environ une personne sur vingt en aurait une forme légère à sévère.Un trouble panique est caractérisé par des crises de panique qui peuvent être aussi courtes que quelques minutes jusqu'à une heure.La victime se sent submergée par la peur et l'anxiété et le corps réagit avec une augmentation de l'adrénaline, de l'essoufflement, du rythme cardiaque de course et souvent un estomac bouleversé également.L'hyperventilation et les sensations cutanées sont également courantes.

Le massage du cou et de la gorge aiderait à soulager les crises de panique car ces zones sont souvent tendues pendant les attaques.Cependant, il est important de faire attention à masser doucement d'un côté du cou et de la gorge et non des deux côtés à la fois.Un massage trop agressif des deux côtés peut provoquer une inconscience si le massage interfère avec la circulation sanguine.

Les changements alimentaires qui incluent l'évitement de la caféine dans les boissons tels que le soda, le thé et le café sont souvent considérés comme contribuent à réduire la probabilité d'une crise de panique.Certaines personnes pensent que les crises de panique peuvent être causées par des carences alimentaires telles que le manque de vitamines de complexe B, de calcium ou de magnésium.Assurez-vous d'en discuter avec un médecin ou un nutritionniste qualifié avant de prendre des vitamines ou des minéraux supplémentaires.

Certaines personnes atteintes d'attaques de panique ont noté que les techniques d'auto-parlement peuvent aider à réduire la gravité des attaques.Par exemple, lors d'une attaque, les victimes se disent que, oui, ils ont une attaque, mais tout ira bien.L'idée qu'ils peuvent expérimenter l'attaque, mais savent qu'ils seront d'accord après que cela semble aider à des crises de panique que les personnes atteintes de souffrance se sentent plus calmes et en contrôle.

La respiration profonde peut aider à calmer la respiration hyperventilante, ou une respiration superficielle rapide, que souventaccompagne une attaque de panique.L'aromathérapie, dans laquelle la victime sent les arômes réconfortants associés à des souvenirs d'enfance agréables peut également être apaisant.Il a été démontré que des exercices quotidiens aident les victimes aux crises de panique avec les attaques mieux que si l'exercice n'est fait qu'occasionnellement.