Qu'est-ce que le sommeil court?

Le sommeil court repose dans de petites poussées, comme la sieste au milieu de la journée ou le réveil la nuit peu de temps après s'être couché.Lorsqu'une personne veut une bonne nuit de se reposer mais dort par poussées, le sommeil court devient un trouble du sommeil.Les personnes qui souffrent de difficultés de sommeil comprennent des travailleurs de nuit, des voyageurs traitant du décalage horaire et des personnes atteintes de maladies spécifiques.Au fil du temps, une telle privation de sommeil peut entraîner le brouillard mental, les problèmes de mémoire, l'épuisement émotionnel et les problèmes de santé physique.Les stratégies d'amélioration du sommeil comprennent la détente avant le coucher, d'éviter la caféine, de créer un environnement de sommeil plus confortable et de faire de l'exercice tôt dans la journée.

La sieste ou le sommeil court peut être malsain si cela empêche une personne de dormir une nuit complète.Une personne qui voyage d'un pays à l'autre côté du globe pourrait se retrouver incapable de dormir à des moments appropriés dans le nouveau fuseau horaire.La sieste pendant que le soleil est couché aggrave généralement ce problème et rend difficile pour le corps de se réajuster.Les travailleurs de nuit peuvent souffrir d'insomnie en raison de distractions diurnes qui rendent difficile de s'endormir ou de rester endormi.Les personnes ayant des problèmes respiratoires, une toux ou d'autres problèmes physiques peuvent également avoir du mal à s'endormir et à rester endormis.

Le sommeil court sur une longue période peut entraîner une variété de défis mentaux, physiques et émotionnels.Un sommeil inadéquat interfère avec le traitement de l'information, les temps de réaction et la rétention de l'information.Conduire une voiture ou faire fonctionner d'autres machines en fatigue peut entraîner des accidents et des blessures.Les dormeurs courts souffrent également souvent de troubles de l'humeur, de colère, d'impatience et de frustration en raison de sentiments d'épuisement perpétuel.La privation constante du sommeil peut interférer avec le développement musculaire et la réparation des tissus ainsi que pour d'autres problèmes de santé, notamment un déséquilibre hormonal, des problèmes cardiaques et une pression artérielle élevée.

Plusieurs stratégies peuvent être utilisées pour s'endormir et rester endormie.L'incapacité à dormir en raison de l'anxiété peut être corrigée en s'engageant dans des activités de détente avant le coucher, comme la lecture, l'écoute de la musique relaxante, la prise d'un bain chaud, la méditation et l'évitement des émissions de télévision violentes ou des films.L'exercice quotidien améliore également la qualité du sommeil et devrait être fait tôt dans la journée pour permettre la relaxation nocturne.Éviter la caféine et d'autres stimulants la nuit aident le corps à se dérouler et à s'endormir.La création d'un environnement de sommeil relaxant en éliminant le bruit, la lumière et les distractions aidera généralement à surmonter le problème du sommeil court.