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Qu&est-ce qu&une posture verticale?

  • Alston

La posture est le terme utilisé pour décrire comment une personne est assise ou debout. Une bonne posture verticale repose sur un bon alignement de la tête, du cou, des épaules et du dos. Cette position doit être maintenue dans une forme détendue ne nécessitant pas de pression intense sur les groupes musculaires du haut du corps. La position verticale est optimisée si la tête est tournée vers l’avant avec les oreilles centrées au-dessus des épaules. Le dos doit être maintenu dans une position courbée confortable avec les pieds alignés sous les épaules soutenant le haut du corps.

Avoir une posture droite est connu pour réduire les douleurs au dos et au cou. En effet, des techniques de posture appropriées alignent la zone de la colonne vertébrale avec les pieds et le bas du dos. En pratiquant une bonne posture, il est important de ne pas essayer de tenir une ligne parfaitement droite. Le corps a une courbe naturelle en "S" dans la colonne vertébrale et une ligne parfaitement droite provoquera un stress inutile sur le bas du dos. Il est préférable de maintenir le corps dans une position détendue, sans affaissement.

Plusieurs exercices sont conçus pour soutenir une posture droite. Ceux-ci incluent des exercices assis et debout. Parmi les bons exemples, on peut citer les rotations des épaules, l’étirement du dos et les extensions de bras. Le but de ces exercices est de créer une sensation naturelle pour maintenir le corps en position verticale.

De nombreuses personnes effectuent des tâches de bureau nécessitant une personne assise derrière un bureau plusieurs heures par jour. Une bonne posture en position assise peut aider à réduire les risques de fatigue du dos et du cou dus à une position assise excessive. Il existe de nombreuses chaises conçues pour aider à une bonne posture, mais une bonne répartition du poids est généralement une mesure préventive adéquate.

Une bonne posture assise commence par les pieds fermement posés sur le sol. Cela fournit un soutien pour les hanches et le haut du corps. Le poids du corps doit être centré sur la chaise et réparti uniformément sur le fond. Ensuite, le dos doit être tenu dans une position confortable semi-incurvée avec les épaules droites. Enfin, la tête et le cou doivent être alignés avec les épaules pour créer une position verticale.

Avoir une bonne posture verticale présente de nombreux avantages pour la santé. Il est bien connu pour améliorer l’humeur, réduire le stress musculaire et contribuer au bien-être général. Une bonne posture aide l'énergie et la circulation sanguine du corps, ce qui crée un effet calmant.

De nombreux programmes d’exercice s’appuient sur une bonne posture. Quelques exemples incluent les arts martiaux, le yoga et la méditation. Ces programmes utilisent la posture comme un outil pour créer de l'énergie interne dans le corps humain.