Qu'est-ce qu'une posture verticale?
La posture est le terme utilisé pour décrire comment un individu s'assoit ou se dresse.Une bonne posture verticale est basée sur un bon alignement de la tête, du cou, des épaules et du dos.Cette position doit être maintenue sous une forme détendue qui ne nécessite pas une pression intense sur aucun des groupes musculaires du haut du corps.La position verticale est mieux réalisée en faisant face à la tête avec les oreilles centrées au-dessus des épaules.Le dos doit être maintenu dans une position incurvée confortable avec les pieds alignés sous les épaules soutenant le haut du corps.
Avoir une posture verticale est connue pour réduire les douleurs au dos et au cou.En effet, les techniques de posture appropriées alignent la zone de la colonne vertébrale avec les pieds et le bas du dos.Lorsque vous pratiquez une bonne posture, il est important de ne pas tenter de tenir une ligne parfaitement droite.Le corps a une courbe S naturelle dans la colonne vertébrale et une ligne parfaitement droite provoquera un stress inutile dans le bas du dos.Il est préférable de tenir le corps dans une position détendue qui ne s'effondre pas.
Il existe plusieurs exercices conçus pour soutenir une posture verticale.Il s'agit notamment des exercices assis et debout.Certains bons exemples incluent les rotations des épaules, le dos étirement et les extensions de bras.L'intention de ces exercices est de créer une atmosphère naturelle pour tenir le corps en position verticale.
Beaucoup de gens de travail de travail qui nécessitent qu'un individu s'asseyait derrière un bureau pendant plusieurs heures par jour.Une bonne posture verticale en position assise peut aider à réduire le risque de tension du dos et du cou en raison d'une assise excessive.Il existe de nombreuses chaises conçues pour aider à une bonne posture, mais une bonne répartition du poids est généralement une mesure préventive adéquate.
Une bonne posture assise commence avec les pieds placés fermement sur le sol.Cela soutient les hanches et le haut du corps.Le poids corporel doit être centré sur la chaise avec le poids uniformément réparti sur le fond.Ensuite, l'arrière doit être maintenu dans une position semi-courbée confortable avec les épaules droites.Enfin, la tête et le cou doivent être alignés avec les épaules, créant une position verticale.
Il y a de nombreux avantages pour la santé à avoir une bonne posture verticale.Il est bien connu comme un moyen d'améliorer l'humeur, de réduire le stress musculaire et de contribuer au bien-être général.Une bonne posture aide l'énergie et la circulation sanguine du corps, ce qui crée un effet calmant.
De nombreux programmes d'exercice se concentrent sur une bonne posture comme point de départ.Certains exemples incluent les arts martiaux, le yoga et la méditation.Ces programmes utilisent la posture comme outil pour créer une énergie interne dans le corps humain.