Quels sont les symptômes du décalage horaire?

Le décalage horaire se produit souvent après de longues promenades en avion, généralement dans une direction de voyage ouest ou d'est en ouest, lorsqu'un passager traverse un ou plusieurs fuseaux horaires.Les symptômes du décalage horaire varieront selon le passager spécifique, jusqu'où il a voyagé et quelles conditions externes peuvent avoir exacerbé les symptômes du décalage horaire.Une personne souffrant de symptômes de décalage horaire peut ne pas se remettre pendant plusieurs jours, bien que la plupart des gens surmontent le décalage horaire en un jour ou deux après l'arrivée à une destination particulière.

Les schémas de sommeil irréguliers et les maux de tête sont peut-être les symptômes les plus courants du décalage horaire.Les personnes qui voyagent d'un fuseau horaire à un autre peuvent ne pas s'adapter au nouveau changement de temps pendant plusieurs jours, ce qui signifie que la personne sera éveillée à des moments impairs et peut se sentir fatiguée pendant la journée où elle serait normalement active.Cela peut être dû au fait que le corps et l'esprit sont habitués au calendrier du fuseau horaire d'origine plutôt que celui auquel le passager a voyagé.La fatigue due au stress des déplacements peut également contribuer à des habitudes de sommeil irrégulières.Les maux de tête peuvent survenir en raison du manque de sommeil, de déshydratation ou de stress, qui sont tous des problèmes courants chez les voyageurs.

D'autres symptômes, moins courants, du décalage horaire qui se produisent encore assez régulièrement chez certains voyageurs comprennent la diarrhée et même les étourdissements et la dépression.Ces symptômes peuvent être causés par de nombreux facteurs externes, notamment le stress, le manque de sommeil, l'inconfort tout au long du processus de voyage, la consommation d'aliments auxquels le corps n'est pas habitué, en utilisant des toilettes publiques et d'autres installations, etc.Les voyageurs chevronnés tombent dans des routines pour contrer de tels symptômes de décalage horaire, et être préparé à ces symptômes lorsqu'ils surviennent peuvent rendre le voyage beaucoup plus agréable.Certains symptômes sont inévitables et le voyageur assaisonné expliquera cela en permettant un temps d'ajustement suffisant à l'arrivée.

L'exercice avant et après le voyage peut aider à atténuer certains des symptômes du décalage horaire.L'exercice stimule la circulation sanguine et l'administration d'oxygène, et il peut aider un voyageur à dormir pendant la période de déplacement ou à l'arrivée.Manger juste avant et après le voyage est également utile.L'une des façons les plus importantes d'éviter les symptômes du décalage horaire est de rester hydraté avant, pendant et après le voyage, car la déshydratation peut provoquer ou exacerber de nombreux symptômes.