Comment maintenir un cœur sain?

Trois clés importantes pour maintenir un cœur sain consistent à manger des aliments sains, à faire de l'exercice et à gérer le stress.Avoir un cœur sain peut aider à prévenir les crises cardiaques et autres problèmes de santé cardiovasculaires.L'intégration de ces stratégies saines dans votre vie peut vous donner une bonne santé cardiaque.

Manger sainement est la première étape pour avoir un cœur sain.Les aliments sains pour le cœur sont généralement les mêmes que les aliments entiers ou naturels.Ces aliments comprennent des fruits, des légumes et des viandes maigres.Le poisson peut également être bénéfique pour le cœur.Les grains entiers doivent également être incorporés dans une alimentation saine et saine.Manger ces aliments devrait être un changement de style de vie permanent, pas une solution temporaire.

Manger les bons aliments est important, mais il est tout aussi important de manger la bonne quantité de nourriture.Les tailles de portions sont généralement mesurées et marquées sur les emballages alimentaires.Les aliments entiers qui ne sont pas marqués doivent être consommés avec modération.Votre médecin peut discuter de portions et d'apport quotidien en calories, car chaque personne a des besoins alimentaires différents.

L'exercice est tout aussi important que de manger sainement pour maintenir un cœur sain.L'exercice cardio peut être le plus bénéfique pour un cœur sain.L'exercice modéré doit être fait plusieurs jours par semaine et au moins 30 à 60 minutes par session.Vous devriez obtenir l'approbation de vos médecins avant de commencer tout nouveau régime d'exercice.

ET Les exercices peuvent inclure d'aller dans un gymnase et d'utiliser les machines ou de trouver des moyens d'être actifs à la maison.La marche est l'un des meilleurs exercices et peut être fait n'importe où.Travailler avec un partenaire aidera également à maintenir votre exercice régulièrement. L'exercice modéré s'accompagne de nombreux avantages.Il peut abaisser la pression artérielle et renforcer votre système cardiovasculaire.L'exercice peut également aider à maintenir un poids idéal.Le maintien d'un poids santé aidera également à réduire les risques d'insuffisance cardiaque. Le stress, l'anxiété ou la dépression peuvent tous contribuer aux maladies cardiaques.Pour maintenir un cœur sain, vous devez éviter de fumer des produits du tabac ou de boire de l'alcool.Ces habitudes peuvent souvent avoir l'impression de réduire le stress, mais elles augmentent en fait le risque d'insuffisance cardiaque. Il existe des moyens sains de gérer le stress.Une alimentation saine et un exercice aideront à faire face au stress quotidien.La méditation peut également être relaxante et aider à la gestion du stress.Si vous ressentez un stress, une anxiété ou une dépression extrêmes, vous devez consulter votre médecin pour d'éventuelles solutions thérapeutiques.La réduction du stress peut aider à prévenir l'insuffisance cardiaque.